面对生活压力大、紧张等精神问题，人体会不自觉地提出抗议，暗示我们需要调整好精神状态，鲜明的表现方式就是“失眠”。对于银屑病患者来说，失眠带来的危害要远大于普通人。

失眠是睡眠障碍的一种表现形式，与熬夜相似，但又与熬夜有着本质上的区别。熬夜是主观上的选择，而失眠却是客观上的被动，想睡却睡不着。两者相比，失眠对人精神上的伤害往往更大。

失眠常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等。长期失眠，会导致免疫力下降，这对银屑病患者来说极不友好。

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失眠原因

身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。银屑病引起的皮肤瘙痒、不适等问题，会令患者不安而难以入睡。

心理因素是导致失眠的重要因素之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多等均能引起失眠。银屑病常常会使患者感到焦虑、自卑，躺到床上辗转反侧，难以入睡。

长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠;失眠导致的睡眠不足又会影响人的心理状态，形成一种恶性循环。

银屑病患者对环境较为敏感，睡眠环境不佳，如室内湿度过于干燥，温度不合适(过冷或过热)，环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。

睡眠环境发生改变，有的人也会不适应，从而影响睡眠。

PART02

入睡指南

及时就医 科学治疗

失眠不同于熬夜，它是睡眠障碍的一种表现形式。一旦察觉到自己有失眠的迹象，一定要及时到院就诊，请专业人员进行诊断，接受科学的治疗。

导致失眠的因素有很多，只有知道病源，才能够对症下效，快速治疗。

心理疏导 放松心神

银屑病对患者的伤害不仅限于身体上的不适，很多患者因银屑病的外在表现，而自卑、焦虑。这一点在晚上会更为明显地表现出来，进而导致失眠。患者一定要充分认识到，银屑病虽不可跟治，但完全可以临床治俞。

心理治疗是银屑病的重要治疗手段之一，能够帮助银屑病患者更好地与自己、与银屑病达成和解，积极、乐观地对待治疗。

做好保湿 避免干燥

银屑病患者睡前做好清洁，洗澡至少持续15分钟，以便于更好的促进皮损的愈合。洗澡过程中要避免使用过热的水、清洁力度过强的肥皂以及用力擦洗皮肤。洗完澡后，使用干毛巾轻轻吸走皮肤上的水分，切勿用力擦干。

洗澡后，要注意皮肤的保湿，多用滋润的油或乳液，确保皮肤的滋润度，防止皮肤干燥瘙痒，避免夜间瘙痒。

睡前泡脚 助力睡眠

对于睡前用热水泡脚可以使银屑病患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短，从而提高了银屑病患者的睡眠质量。

调节时间 养成习惯

对于银屑病患者来讲，应该适当的调节自己的睡眠时间，银屑病患者的睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为准，可根据各人的体质、平时生活习惯等因素而自行调节。

其中，午夜12点-2点是人体休息的时间，请患者务必好好的利用。

温馨提示

失眠远不止睡眠不足那么简单，它会引发一系列不良反应，如精神不振、疲惫、恶心等等，危害身体健康。大家一定要重视起来，找到失眠原因，精准治疗，这样才能拥有好的睡眠哦~祝大家今晚好梦!!!