进入夏季以后，是不是每天都有睡眠不足的感觉?在这里可以负责的告诉你：午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，还能改善脑部供血系统的功能，增强机体防疫功能的作用。同时还可以让你有更充足的精力投入到下午的工作中。

　　在银屑病患者的夏季养生中，沈阳中北银屑病研究院一直推荐患者朋友要增加午休时间，不用时间过长，半小时为宜，但是睡午觉也是有讲究的，小编会在下文告诉你，午睡的好处和应该注意的事情。

　　消除疲劳

　　经过上午的工作或学习以后，人体就会产生疲劳，体内的热量也会被大量消耗。这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。

　　增强免疫

　　经过上午的工作或学习以后，人体就会产生疲劳，体内的热量也会被大量消耗。这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。

　　缓解紧张情绪

　　睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，身体各部分也会得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。

　　健康午睡必备要素

　　午睡姿势

　　姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。

　　把握好时间

　　午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

　　醒后轻度活动

　　午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　避免受较强的外界刺激

　　因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。

　　不要坐着或趴着打盹

　　伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。